Å bygge selvsikkerhet er en viktig prosess som kan ha en fundamental innvirkning på mange aspekter av livet ditt.
Konsekvenser av mangel på selvsikkerhet:
Uten selvsikkerhet kan man oppleve en rekke negative følelser og situasjoner. Man kan føle seg håpløs og deprimert, usikker på hvordan man skal uttrykke følelser eller oppleve at man mangler kontroll over eget liv. Negative tanker om seg selv kan forsterke lav selvtillit, og i visse tilfeller kan følelser bygge seg opp til det punktet hvor de resulterer i plutselige utbrudd. Dette kan igjen føre til utfordringer i sosiale relasjoner, der folk kan unngå deg, noe som skader ditt rykte. En overdreven passiv holdning kan også resultere i at du blir oversett. I situasjoner som krever konfrontasjon eller presentasjoner, kan nervøsitet ta overhånd. Videre kan vedvarende stress og angst som følge av lav selvtillit bidra til alvorlige helseproblemer.
Utvikling av selvsikkerhet:
Å være selvsikker betyr å kommunisere ønsker og behov på en klar og bestemt måte, uten å være aggressiv eller passiv. Utvikling av selvsikkerhet krever at man er trygg på seg selv, anerkjenner sin egen verdi, og forstår at man fortjener å bli behandlet med verdighet og respekt. Det innebærer å stå opp for egne rettigheter og beskytte disse, samtidig som man uttrykker sine meninger på en måte som er forståelig for andre og som gjør at de føler seg verdsatt.
Fordeler ved selvsikkerhet:
Med selvsikkerhet kan man lede på en måte som inspirerer respekt og rettferdighet, og man blir en person som andre ønsker å arbeide med. Selvsikkerhet fører også til at man kan forhandle frem vinn-vinn-situasjoner, anerkjenne verdien i andres meninger for å finne felles grunnlag, og finne løsninger som fungerer for alle. Dine problemløsingsferdigheter forbedres, og du vil kunne ta eierskap til utfordringer og lede beslutningsprosesser. I tillegg vil du oppleve mindre stress og angst, da du ikke føler deg truet når ting ikke går som planlagt.
Utfordringer å overkomme:
For å forbedre din selvsikkerhet, kan det være lurt å utfordre deg selv i situasjoner som vanligvis er utfordrende. Dette kan inkludere å snakke foran større grupper, kommunisere med overordnede, håndtere konflikter, si «nei» når det er nødvendig, og be om hjelp ved usikkerhet. Å ta avgjørelser og stå ved dem krever mot, særlig i situasjoner hvor du må stå opp for deg selv mot urettferdige eller uvennlige handlinger fra andre. Det er også viktig å kunne innrømme egne feil og å adressere feil hos andre på en konstruktiv måte.
Bygge selvsikkerhet:
For å bygge og vedlikeholde selvsikkerhet, begynn med å anerkjenne og feire dine personlige styrker. Praktiser positiv tenkning og oppmuntring, og omgås personer som gir deg positive tilbakemeldinger og komplimenter. Disse handlingene styrker din oppførsel og risikovillighet, og hjelper deg å gjennomføre oppgaver og nå dine mål. Husk at selvsikkerhet ikke er noe man er født med, men noe som kan læres og utvikles over tid gjennom erfaring og bevisst praksis.
Selvsikkerhet er ikke bare evnen til å stå opp for deg selv, men også å håndtere livets utfordringer på en måte som er tro mot dine egne verdier og mål. Ved å være oppmerksom på disse aspektene og arbeide for å forbedre dem, kan du ta betydelige skritt mot å leve et mer tilfredsstillende og målrettet liv.
Det er forskjell på det å være selvsikker og det å være aggressiv.
Å være selvsikker betyr:
- Balanserer egne ønsker, behov og følelser mot hva andre ønsker, trenger eller føler
- Kommuniserer tydelig/fast, rettferdig og med empati
- Ledelse: hvordan kan du få gjort dette ferdig, eventuelt gjennom å delegere oppgaver til andre
Å være aggressiv betyr:
- Opptatt av egne interesser og vil gjøre det som er nødvendig for å oppnå dem – uavhengig av hva andre ønsker, trenger eller føler
- Ledelse: få gjort dette med en gang
Hvor selvsikker er du?
Høy verdi = positiv
Jo flere du kan si deg enig i – jo mer selvsikker er du.
- Jeg står fast på mine verdier eller synspunkter selv om motparten oppfører seg aggressivt
- Jeg aksepterer og godtar at jeg av og til gjør større og mindre feil
- Jeg står opp for meg selv hvis andre, også ledere, oppfører seg dårlig eller urimelig
- Hvis jeg trenger hjelp av en kollega spør jeg direkte framfor å forvente at de forstår uten at jeg sier noe eller at de skal forstå hint
- Jeg kan se om jeg blir behandlet urettferdig, og kan stå opp for meg selv om det skjer
- Jeg er trygg på de beslutninger jeg tar
- Jeg er trygg på å presentere mine ideer eller synpunkter for en gruppe
Høy verdi = negativt
Jo flere du kan si deg enig i – jo mindre selvsikker er du
- Jeg går i forsvar eller blir opprørt/sint hvis noen peker på en feil jeg har gjort
- Jeg synes det er vanskelig å avslå en forespørsel uten å føle meg skyldig eller at jeg mislykkes
- Jeg er redd for å framstå som dum, inkompetent eller irriterende om jeg stiller spørsmål eller ber om hjelp
- •Jeg er en perfeksjonist (•En perfeksjonist vil søke anerkjennelse fra andre gjennom sine handlinger, og de kan derfor være sårbare fordi de ikke vil gjøre feil eller bli tildelt skyld)
- Jeg synes ofte andres velbehag og lykke er viktigere enn min egen
- Jeg sier sjelden nei fordi jeg ikke ønsker å lukke en dør som jeg kan trenge er åpen i framtiden (En ubalansert relasjon kan føre til stress og kaos – som kan være mer skadelig enn å avslutte relasjonen)
- Jeg er villig til å gå på akkord med egne verdier for å opprettholde et rykte/omdømme som en positiv og generøs person
Hvordan bli mer selvsikker?
Tydelig budskap
- Fortell tydelig hva du ønsker på en klar og trygg måte
- Tydelig kroppsspråk, se folk i øynene, snakk rolig
- Dersom noe ikke kan endres nå; spør om dette kan tas opp igjen på et senere tidspunkt
- Husk; ikke overkjør andres ønsker og behov – du ønsker at de skal hjelpe deg
Direkte språk
- Bruk utsagn som «jeg ønsker», «jeg trenger» eller «jeg føler» framfor å være mer generell
- Bruk «vil» og «må» i stedet for «kan» og «bør»
Lytte med empati
- La andre få slippe til med sine synspunkter, og anerkjenn disse
- Lytt oppmerksomt
Si «nei»
- Gjenta flere ganger at du f.eks. ikke har anledning til å påta deg flere oppgaver («Jeg kan ikke påta meg flere oppgaver nå», «Jeg kan ikke påta meg flere oppgaver da jeg har så mange andre ting som må fullføres», «Jeg skulle gjerne påtatt meg dette, men jeg har ikke anledning fordi jeg har for mye annet å gjøre»)
- Tenk gjennom; har jeg tid til å gjøre oppgaven, hvor viktig er oppgaven, er jeg den beste til å gjøre oppgaven eller bør noen andre gjøre det, er forespørselen i tråd med mitt arbeidsansvar og mål?
Vær åpen for tilbakemeldinger
- Vær ydmyk – bruk både negative og positive tilbakemeldinger som en måte å bevege seg framover på
- Er kritikken urimelig må du si fra – men husk å være objektiv, ikke defensiv eller sint
Konsekvenser
- Hvis du blir oversett eller misforstått, eller at noen ikke gjør det de får beskjed om, må du kanskje være enda fastere og tydeligere – et møte med HR eller annen overordnet kan bli løsningen
Forbered deg skriftlig
- Skriv ned punktene slik at du er forberedt;
- Hva skjedde (du ga meg ingen indikasjoner på at dette ville skje, så det kom veldig overraskende på meg)
- Hva du følte (jeg ble frustrert fordi du ikke forstod hvor viktig det er for meg å ha god oversikt og håper du ikke synes det er vanskelig å ta opp slike saker med meg – det er viktig for meg at du og jeg har en god dialog)
- Hva du trenger (jeg trenger at du forteller meg tydelige hvis det oppstår problemer, slik at vi kan finne en god løsning sammen)
- Konsekvensene (hvis vi kan ha denne gode dialogen kan vi få løst dem i god tid slik at denne type utfordringer ikke oppstår, noe som er til det beste for både våre kunder og oss)